今年も残すところ、あと1ヶ月！！
皆さんはやり残したことはないでしょうか？
僕はサッカーＷ杯の日本代表の活躍に元気をもらっています。
日本初のベスト8！
いやいや、ドイツとスペインに勝った日本ですから
優勝も…
どこが優勝するのか、まだまだ寝不足の日々が続きそうです。
さて皆さんは、寝不足の時はどうしていますか？
ずっと我慢をして、あくびをしながら生活をしていませんか？
年末で忙しくされていると思いますが、寝不足の状態で作業を
続けているとミスをしてしまったりして、かえって効率が悪くなって
しまいます。
そんな時はどうするか？
睡眠が不足したときには補ってあげればいいですね！
いわゆる”お昼寝“です。
お昼寝はサボっているわけではありません。
作業の効率化を図るための準備の時間です。
でも、注意点もあります。
これを間違えてはいけません。
まず
1.お昼寝の時間は15分～20分程度
2.お布団に入ってしっかり寝ない
3.起きたい時間の30分前にカフェインを摂るのもコツですね
1．2は深い眠りに入りすぎることで、だるさが残ってしまいます。
3．はカフェインの効果が出始めるのが、摂取してから30分後くらいと
いわれているので、目覚めをよくしスッキリ起きられます。
質の良い睡眠をとることが1番良いのですが、もし僕と一緒でサッカーに夢中になりすぎてしまって
寝不足になってしまったときには“お昼寝”お試しください。
健康運動指導士
中村修