健康コラム

vol.014 2022年2月「肩まわし」

 2月になると暦のうえではもう春ですね。

でも、まだまだ寒い日は続いています。

体の反応としては、自然と手をさすったり、肩をすくめたり、

ちょっと体を小さくして、筋肉を震えさせて体温をあげるように

反応していきます。

 

これらの反応は反射的に行われていて、無意識です。

これをぜひ、意識的に行ってみませんか?

 

意識的に行うことで立派な体操に早変わりです。

具体的には次の動作をおこなってみてください。

 

まず

①両肩をしっかりあげて、後ろへ回します→10回

②片方ずつ交互に後ろに回します。→左右20回

③片方ずつ交互に前に回します。→左右20回

 

これだけでかなり体はポカポカになります。

 

ちなみに、この肩まわしで動かす、首まわりや肩甲骨まわり、

脇の下あたりに褐色脂肪細胞がたくさんあるといわれています。

この褐色脂肪細胞は別名「やせる細胞」ともいわれています。

 

この細胞をしっかり活性化して温かくなる春先には心も体も

スッキリしていたいですね(笑)

 

健康運動指導士 中村修