当ジムでは季刊誌「Ｐスマイル」を年3回発行しています。
内容としてはジムのイベント、簡単な運動の紹介、季節的な情報などです。
12月はこの季刊誌「Ｐスマイル」の発行月
今回は先月、このコラムで紹介させていただいた内容を、
コラムの紹介とともに載せさせていただきました。
毎月更新しているこのコラム
果たして読者は増えてくれるのか…（笑）
さて、そのＰスマイルでもインフォメーションしているのですが、
来年1月は、毎年恒例の「新春チャレンジ」を実施します。
年末年始でちょっと生活が乱れてしまった方
ちょっと…気が緩んでしまった方
気をつけていたのになぜか体重が増えてしまった方
新年のスタートダッシュ！
生活を切り替えていきましょう。
短時間で増えてしまった体重は比較的落としやすいです。
長い時間をかけて、知らず知らずのうちに増えてしまったものは
それを落とすには、それと同じくらいの時間が必要と言われています。
まずは生活環境を戻す。
そして無理のない運動
11月に国が健康づくりのために推奨される運動例を挙げていましたが、
成人は一日60分以上、高齢者は一日40分以上の歩行。
これができたら健康になる。
それは言われなくても分っている…
それができないから困っているのに…
一日60分、毎日…、なかなかハードルが高いですね。
リバウンドしにくいダイエットの目安は1ヶ月で1kg減
新春チャレンジの目標もこのペース
2ヶ月で2kg減！
新年も運動習慣を身につけていきましょう。
健康運動指導士 中村修