2月になると暦のうえではもう春ですね。
でも、まだまだ寒い日は続いています。
体の反応としては、自然と手をさすったり、肩をすくめたり、
ちょっと体を小さくして、筋肉を震えさせて体温をあげるように
反応していきます。
これらの反応は反射的に行われていて、無意識です。
これをぜひ、意識的に行ってみませんか？
意識的に行うことで立派な体操に早変わりです。
具体的には次の動作をおこなってみてください。
まず
①両肩をしっかりあげて、後ろへ回します→10回
②片方ずつ交互に後ろに回します。→左右20回
③片方ずつ交互に前に回します。→左右20回
これだけでかなり体はポカポカになります。
ちなみに、この肩まわしで動かす、首まわりや肩甲骨まわり、
脇の下あたりに褐色脂肪細胞がたくさんあるといわれています。
この褐色脂肪細胞は別名｢やせる細胞｣ともいわれています。
この細胞をしっかり活性化して温かくなる春先には心も体も
スッキリしていたいですね（笑）
健康運動指導士 中村修