連日のように猛暑が続いています。
みなさん、水分をこまめに摂っていますか？
日頃のちょっとした習慣が命を守ります。
我慢はせずに、水分補給で体温管理、エアコンで室温管理、
できることからやっていきましょう。
当ジムも健康増進施設といいながら、この猛暑のなかで
運動をしてもらうことが、ほんとに健康維持のための運動に
なっているのか、考えてしまうこともあります。
この時期のスタッフは運動の強度やフォームだけでなく、
会員さんの顔色や汗のかき方など体調を確認し、定期的に水分補給を
すすめて、休憩しながらの運動を提供できるようにしています。
この声がけが、ご自宅に帰ってからも頭の片隅に残っていて、
我慢はせずに意識的に、かつ自然に水分補給をしていただければ
と思います。
室内にいても熱中症になります。脱水症になります。
室内のほうが油断をします。
よく食べて、よく動いて、よく休む
どれかが少なくなってしまっても、どれかが多くなりすぎてしまっても
体調は崩します。
よく食べて、よく動いて、よく休む
バランスよく体調管理しましょう。
そして、この猛暑を乗り切りましょう。
健康運動指導士 中村修